헬스
헬스는 호흡법과 기구를 이용하여 몸을 지속적으로 이완, 수축 시켜 근육이 골고루 형성
되도록 하는
운동입니다.
운동입니다.
- 웨이트트레이닝의 효과
- 근육발달로 칼로리 소비를 증가시킨다.
- 몸의 탄력성 증진과 라인을 형성시킨다.
- 골다공증 예방과 신진대사를 촉진한다.
- 기초대사량이 증가하여 살이 잘 찌지 않는다.
- 체중보다 날씬해 보이고 탄력있게 보인다.
- 유산소운동의 효과
- 체지방을 효과적으로 소모시킨다.
- 심장과 폐의 기능을 향상키킨다.
- 비만해소와 노화현상을 지연시킨다.
- 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
- 칼로리를 소비한다.
- 준비물 : 간편한 운동복, 실내운동화
운동처방
과학적인 방법을 통해 개인의 건강상태와 체력수준에 맞는 운동을 선택해서 규칙적으로 실시하도록 유도하는
방법으로 개인별로 체성분 검사와 체력측정을 통해 운동목표, 운동양식, 운동강도, 운동빈도, 운동시간 등을
결정한다.
방법으로 개인별로 체성분 검사와 체력측정을 통해 운동목표, 운동양식, 운동강도, 운동빈도, 운동시간 등을
결정한다.
- 운동목표
- 개인의 운동 목표를 설정
- 운동양식
- 검사결과와 상담을 통해서 개인에게 맞는 운동종목을 선정
- 운동강도
- 체력수준과 운동력, 건강상태에 따라서 운동강도를 설정
- 운동시간
- 운동전 준비운동, 본운동, 정리운동 등의 시간 설정
- 운동빈도
- 주 3회~5회 정도로 개인에 맞는 운동 빈도 설정
- 준비물 : 간편한 운동복 및 운동화
031-909-9900 
031-909-9940